Seringkali orang merasa sulit untuk benar-benar beristirahat saat berlibur . Entah karena komitmen pekerjaan, tugas keluarga, atau pikiran mereka sedang melayang ke tempat lain – transisi dari kehidupan sehari-hari yang sibuk ke mode liburan yang tiba-tiba membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Psikoterapis senior dan pendiri Swift Psychology, Dr. Michael Swift yang bekerja dengan orang-orang yang mengalami kecemasan dan stres, mengatakan bahwa kita telah ‘lupa apa arti liburan’.

“Kita sering menganggap liburan adalah waktu untuk beristirahat secara mental, emosional, dan fisik. Namun, ketika orang-orang cenderung berlibur sekarang, hal itu tidak berlaku dan seringkali dihabiskan untuk mencoba menjejalkan banyak hal,” jelasnya.

“Tantangan lain bagi banyak orang adalah mampu beralih dari mode kerja atau orang tua ke mode liburan,” kata Swift. “Saya sering berbicara dengan klien saya dan saya menjelaskan rasanya seperti mengendarai mobil dengan kecepatan 160 km/jam lalu menginjak rem dengan sangat keras. Tubuh dan otak tidak punya banyak waktu untuk beralih. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencoba membuat transisi itu sedikit lebih mudah.”

Swift dan terapis BetterHelp Joanne Saulter berbagi kiat tentang cara yang tepat untuk melepas lelah dan stres selama liburan yang sangat dibutuhkan.

Oleh karena itu, salah satu hal yang selalu saya sarankan untuk dilakukan orang-orang adalah memperlambat diri secara fisik. Entah itu berlibur dan berjalan lebih lambat, atau makan dengan lebih tekun – dengan memperlambat tubuh dan otak secara fisik, transisi tersebut dapat lebih mudah.

Ia menjelaskan hal ini juga penting dalam hal pekerjaan dan menetapkan titik tengah untuk hanya memeriksa email atau panggilan kerja pada waktu-waktu tertentu, jika diperlukan. “Idealnya, Anda ingin menyingkirkan sebanyak mungkin pekerjaan dan teknologi karena hal itu juga dapat membantu Anda benar-benar rileks.”

Jangan menekan dirimu sendiri

“Banyak orang merasa harus pergi dan melakukan 10 hal dalam sehari agar merasa liburan mereka benar-benar optimal,” kata Swift. “Yang sering saya sarankan adalah menikmati beberapa hal saja per hari saat liburan. Hilangkan tekanan dan nikmati waktu dengan sebaik-baiknya.”

Mengatur diri sendiri

Saulter menambahkan: “Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda akan mengatur diri sendiri. Dampak kehidupan di rumah bisa sangat cepat, jadi memperlambat sangatlah penting. Namun, hal itu bisa sulit dilakukan.”

Misalnya, jika Anda mengambil bagian perjalanan liburan, semua orang akan melaju kencang di sekitar bandara, sementara Anda tidak perlu melambat. Terkadang, ada juga perasaan tertekan yang mengharuskan Anda untuk bersantai, dan mungkin butuh sedikit waktu untuk beradaptasi.

“Saya menyarankan untuk meluangkan banyak waktu di beberapa hari pertama liburan untuk beristirahat dengan baik, menenangkan sistem saraf, dan mengatur diri.”